Full fart..

Har varit fullt upp idag så ligger redan i sängen och kommer nog somna när som..
Moa som förut brukade låta mig sova till halv 8 på morgonen har nu börjat vakna 5-6 istället och tycker vi ska gå upp.. Gillar inte, så låg två timmar i morse och försökte få henne att somna om.. Hoppas det bara är en kort fas..

Har iaf varit på gymmet och tränat, tog det ganska lugnt då jag har lite känningar i halsen, antagligen en förkylning på gång:/

Efter gymmet blev det promenad med mammagruppen, har missat 3veckor i rad nu så va trevligt att träffa dem igen..

Måste säga god natt ni innan jag somnar med mobilen i handen..


Träning..

Har kommit igång bra med träningen vilket känns jätte skönt.. Blir minst 4 dagar i veckan på gymmet och hinner jag blir det antingen en power walk eller ytterligare ett pass på gymmet.. Har kört Zumba 2 söndagar i rad nu. Kul med lite omväxling från kondition och styrketränigen.. Hoppas nu på att det ska ge lite resultat oxå.. Min bror har en våg som mäter allt i kroppen (vikt, fett%, vatten%,muskelmassa mm) gjorde en mätning i somras och ska göra en ny nu i jul.. Blir 2mån hårdträning..hehe..


Back in shape..

Att det ska va så jobbigt att komma igång och träna igen.. Va ute och testade en löprunda igår plus lite lätt styrketräning och jäklar vilken värk jag har i musklerna idag..aj aj aj.. Är dax att ta tag i formen nu, börja varva mina power walks med löpning och styrka..
 
Såg ut såhär för ca 11 veckor sen..
 
Har tappat all vikt igen men tyvärr alla muskler oxå..haha.. Detta är målet till nästa sommar:
 
 
Bara att bita ihop, känns benen lite bättre imorrn så blir det en ny löprunda då..
 
 

Tortyr..

Kom hem för en stund sen från mitt första PT pass på Balance gym.. Jag säger bara OMG tror inte jag kommer komma ur sängen imorrn..haha.. Va så sjukt jobbigt att hela kroppen skakade när jag va klar, det där med styrka är ju inte min bästa sida.. Ska träffa Ian igen på onsdag om jag hunnit återhämtat mig tills dess.. Helt slutkörd får se om jag lyckas ta mig till jobbet sen..

Om man inte är van att träna på gym och verkligen vill komma igång och få resultat så rekommenderar jag verkligen att boka upp några tider med en duktig PT, då får du hjälp att nå dina mål och träna rätt.. Det kan kännas som mycket pengar men jag tycker det är värt det..
Timmen idag kändes som tortyr men är väldigt nöjd med mig själv för jag klarade av mycket mer än jag trodde.. Man ger lixom inte upp när nån står bredvid med piskan..hehe..


Träningsveckan!

Har varit en bra vecka.. Får så mycket energi av det fina vädret!

Måndag: 9km på löpbandet, styrka för överkropp ca 20min
Tisdag: Löpning ca 35min, styrka ca 20min
Onsdag: Promenad ca 35min
Torsdag: Promenad ca 1h, Body combat
Fredag: Löpning ca 6km +intervaller i backe och promenad ca 2km
Lördag: Promenad ca 40min
Söndag: Ledig

Har blivit lite mer promenader den här veckan än vad jag brukar köra, tycker det e skönt att gå hem från jobbet ibland och det tar ca 35min.. Skönt med lite frisk luft när män varit inne en hel dag och skönt att få rensa tankarna lite..


Träningsveckan..

Har kört på ganska bra tycker jag.. Har blivit mest konditionsträning men lite styrka försökte jag klämma in oxå...

Måndag: Crosstraining 20min och styrka överkropp ca 30min
Tisdag: Löpning 6km (ute) powerwalk ca 2km.. Situps och några ryggövningar hemma..
Onsdag: Löpning ca 6km (ute) powerwalk ca 3km.. Mage och ryggträning hemma
Torsdag: Crosstraining ca 15min, Body combat
Fredag: Ledig
Lördag: Promenad ca 60min
Söndag: Ledig

Skönt att det fina vädret gör att man kan träna ute, sparar massa tid på det istället för att ta sig till gymmet..

Träningsveckan!

Blev en ganska bra träningsvecka förra veckan..

Måndag: Löpning ute ca 5km, promenad ca 3km
Tisdag: Ledig
Onsdag: Löpning (gym) ca 1mil styrketräning överkropp ca 30min
Torsdag: Promenad ca 1h, Body combat
Fredag: Kondition och styrketräning mage och rygg
Lördag: Ledig
Söndag: Ledig

Känns väldigt bra att köra ca 4 dagar i veckan och skönt när man kan springa ute igen..

Träningsveckan..

Har varit en väldigt bra tränings vecka med 5 härliga pass..

Måndag: Löpning ca 5km, promenad ca 2km utomhus
Tisdag: Löpning ca 5km, promenad ca 5km utomhus
Onsdag: Löpning 8km, styrketräning mage på gymmet
Torsdag: Body Combat
Fredag: Ledig
Lördag: Styrketräning ca 50 min (överkropp), promenad runt Djurgården ca 2h
Söndag: Ledig

Har varit en bra mix av allt, inne, ute, kondition och styrka.. Med variation blir det inte lika tråkigt att köra många pass..

Träningsveckan..

Här kommer min träningsvecka..

Måndag: Body Combat
Tisdag: Löpning på gymmet ca 60min
Onsdag: Ledig
Torsdag: Ledig
Fredag: Löpning på gymmet ca 60min
Lördag: Löpning längs årstaviken 5km promenad ca 3km (första utomhus turen i år)
Söndag: Ledig

Känner att träningen går bra men att jag skulle vilja få in 1 pass till, kanske inte alla veckor men att jag kör 4 pass en vecka,  5 pass nästa och sen 4 pass.. Tror att det blir en bra kombination av vila och träning..

Träningsveckan

Ja här kommer då min summering av träningsveckan som varit..

Måndag: Ledig, promenad 25min
Tisdag: Kondition 35min, styrka 20min
Onsdag: Kondition 40min, styrka 20min
Torsdag: Ledig
Fredag: Kondition 45 min
Lördag: Kondition 15min, styrka 50min
Söndag: Promenad 50min 

Tycker det har gått bra att köra på den här veckan, va trött i början av veckan men blev piggare närmare helgen.. Tänker nog fortsätta på detta spår med minst 4 pass på gymmet och sen 1-2 promenader..

Godis- och kakstoppet har gått bra denhär veckan oxå, bara man bestämmer sig så fungerar det. Ska fortsätta köra hela mars men va lite snällare, totalstopp på jobbet men tillåtet att ta sig nåt gott på helgen eller om man e bortbjuden.. Semestern närmar ju sig så bäst att trimma det som trimmas kan på denna kropp.. 

Nerbäddad..

Har tuggat i mig mina smarriga morötter nu och spanar avundsjukt bort mot Christofers chips påse (mina favoriter till råga på allt).. Nu gäller det att ha självkontroll..haha.. Älskar chips!

Bara så att ni vet har detta godisstopp inget med bantning att göra, äter mat precis som vanligt. Vill bara va lite snäll mot min kropp och istället för att småäta godis och kakor och sen inte va så hungrig på mat (som händer hela tiden på jobbet) försöker jag äta frukt och mat på så jämna tider som mitt jobb tillåter.. Vill hålla ett så stabilt blodsocker som möjligt och få i mig mer vitaminer.. Skulle mycket väl kunna unna mig lite chips ikväll men om jag ska lyckas med sånhär saker måste jag börja drastiskt och sätta total stopp annars vet jag med mig att jag hittar på anledningar till att fuska och sen e jag inne i samma dåliga rutiner igen..

Ligger nerbäddad här på soffan och kollar Wallander, bra avslut på denna dåliga dag..


Träningsveckan

Summering av träningsveckan

Måndag: Ledig
Tisdag: Kondition 50 min styrka 30 min
Onsdag: Kondition 35 min styrka 20 min 
Torsdag: Power box 55 min Löpning 30 min. Promenad 60 min
Fredag: Booty express och Core express 
Lördag: Ledig
Söndag: Ledig

Har varit en bra vecka på träningsfronten tycker jag och godis stoppet har gått alldeles utmärkt, inte en enda kaka eller godisbit på hela veckan, nu ska jag unna mig lite morötter med dipp=) Sen kör vi en vecka till med samma upplägg..



Lite besviken..

Skulle ju på Body combat ikväll, ett av mina favorit pass som jag inte kört på nästan 2 mån men vad händer? Jo det va inställt och ersatt av Box istället.. Va ju kul att testa nåt nytt och jag kommer nog ha ganska så mycket träningsvärk i armarna imorrn men va ju inte alls det jag va sugen på  att köra. Sen måste jag nog säga att jag tycker Combat är mycket bättre tempo på och roligare.. Blev 30min löpning efter passet idag så känner mig ändå ganska nöjd och svettig nu..hehe..

Har bara imorrn kvar på denna träningsvecka (hinnner jag kanske det blir nåt extra pass eller promenad i helgen) och då blir det Booty express och core express.. Har ju kört 2 ganska intensiva träningsveckor och jag vet inte om jag inbillar mig men tror f*n att det börjar ploppa upp lite muskler på mina armar igen kanske även magen börjar trimmas i form=)  Vi hoppas det iaf..


Träningsveckan

Summering av denna träningsvecka:

Måndag: Kondition och styrka (mage och armar) på gymmet 60min
Tisdag:  Kondition och styrka (armar, mage, rygg) på gymmet 50min och promenad 60min
Onsdag: Ledig
Tosdag: Kondition och styrka (armar, mage, rygg) på gymmet 75 min
Fredag: Ledig
Lördag: Kondition och styrka (mage, rygg) på gymmet 55min
Söndag: Promenad 70min

Ger mig själv VG+ på  denna vecka när det gäller träningen, såhär vill jag fortsätta nu.. Hoppas vädret är någorlunda bra, gillar att varva gymmet med promenader..

Från och med imorrn är det även stopp för godis och kakor 2 veckor framåt. Får fuska med måtta max 1ggr/vecka men ska helst låta bli.. Önska mig lycka till..

Träningsrutiner..

Har ju helt kommit ur mina förut så bra träningsrutiner.. Jäkla vinterförkylningar alltså.. Nu är jag ju frisk men har fortfarande svårt att få tid till träningen, har ju upptäckt va skönt det e att bara ligga på soffan och slappa, kolla tv, blogga.. Har även varit mycket mer social senaste tiden.. Det e ju en bra sak men nu e det dax att ta tillbaka kontrollen.. Behöver ju inte träna alla dagar i veckan men har satt ett mål på minst 4 pass.. Det måste jag ju hinna med.. Min kropp behöver det..

Ska faktiskt ta ett pass nu innan jobbet, skönt att ha det avklarat.. Sen får vi se hur jag planerar resten av veckan.. Är ju ledig imorrn så inga undanflykter då heller..

Ciao

På topp!!

Sov länge i morse men när jag väl steg upp så kände jag en känsla jag inte känt på ett tag, jag va pigg och glad =) Inge huvudvärk, inge halsont, inge illamående, ingen feber, snälla säg att jag e helt frisk nu, vill komma igång med mitt liv igen inte bara jobba och sen lägga mig på soffan och sova för att jag mår dåligt..

Blev en sväng till gymmet, va verkligen välbehövligt, känns som att min kropp e full av gift som jag måste svettas ut..haha.. Har ju knappt tränat på 1 mån, total katastrof!! Men nu känner jag mig på G igen, får väl ta det lite lugnt nu första veckan så jag inte kör slut på mig själv men sen e det fullt ös som gäller den här våren..

Har även hunnit med lite städning idag och så blev det en härlig ost och skinkpaj till middag.. Känner mig väldigt nöjd med dagen måste jag säga..

Typ såhär pigg och glad har jag känt mig idag:



Ha en bra kväll!!

RSS 2.0
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!
Vinn presentkort, helt gratis! - www.vinnpresentkort.nu